...
Napisał(a)
Witam, che się dowiedzieć jak mam ćwiczyć żeby troche przybrać masy mięśniowej. Mam 15 lat, waże 60kg, i mam 175cm wzrostu. Nie byłem nigdy w życiu na siłowni, ani nie brałem żadnych suplementów. Chodziłem do sportowej klasy w gimnazjum i na lekcjach ostro koxowaliśmy (pompki, pompki tricepsowe, brzuszki, bieganie, grzbiety) a od roku chodzę na kung-fu tam też jest ostry wycisk. Ponadto robie w domu treningi siłowe 4 razy w tygodniu (10x25pompek, 10x30brzuchów, 10x15 pompki tricepsowe, 10x10 przysiady). Od ponad półtora roku stoje w tej wadze (równe 60kg). Odżywiam się zdrowo, pije dużo mleka, spożywam dużo jaj w różnej postaci, mięs oraz owoców (czyli dostarczam dużą ilość węglowodanów oraz białek rożnej postaci), a mimo to nie moge przybrać na wadze.Co zmienić w treningu?? Jakie macie dla mnie porady??. Wspomne iż nie mam żadnej możliwości chodzić na siłownie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
To propozycja dla Ciebie. Jeśli stoisz cały czas w jednej wadze, to przyczyna jednak leży w odżywianiu. Dużo to pojęcie względne. Ty masz jeść trochę więcej niż Ci normalnie potrzeba. Wtedy organizm będzie mógł sobie pozwolić na budowę masy mięśniowej - która tak na marginesie jest w Twoim wieku bardzo trudna.
To propozycja dla Ciebie. Jeśli stoisz cały czas w jednej wadze, to przyczyna jednak leży w odżywianiu. Dużo to pojęcie względne. Ty masz jeść trochę więcej niż Ci normalnie potrzeba. Wtedy organizm będzie mógł sobie pozwolić na budowę masy mięśniowej - która tak na marginesie jest w Twoim wieku bardzo trudna.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Polecane artykuły