ogólnie to jest tak, że chciałbym poprawić trochę sylwetkę swojego ciała, ogólnie sprawność fizyczną i wnieść więcej ruchu. Dużo siedzie przed komputerem - informatyk - to sami rozumiecie w czym rzecz :) Nie mam czasu i możliwości na razie chodzić na siłownie, ale mam hantelki 2x10kg więc chciałbym się nimi zająć, sami rozumiecie, lepiej to niż nic nie ćwiczyć. Poszukałem trochę w Internecie na ten temat, ale kompletnie się na tym nie znam. Co powiecie na to:
poniedziałek - klatka + triceps
środa - barki + biceps
piątek - plecy + nogi
pozostałe dni nic.
ćwiczenia na poszczególne partię będę wykonywał przy pomocy hantelek, lub pompki na klatkę.
Oraz najważniejsze pytanie ile serii i ile powtórzeń ?
Proszę o opinię i wszelkie propozycje. Z góry dzięki za odpowiedzi.