Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
156
Witam.
Prosiłbym Was o "obejrzenie" mojej diety i ew. zasugerowanie jakiś zmian. Dieta ta trochę już ewoluowała - taki jest jej obecny stan.
Dietę wprowadzam w poniedziałek, wtedy też zaczynam trening FBW.
Obecnie jestem po 10 tygodniowym ACT + trochę FBW + 2 tygodniowej przerwie.
Ważę 103kg i mam 186cm wzrostu. I schudłem już 13kg w ciągu owych 10 tygodni...
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Rano brak węglowodanów, podnieś tam kaloryczność nimi.
W 2 posiłku grahamkę/cukry wyrzuć.
W 3 posiłku ok, kawę nie pij w trakcie jedzenia.
Warzywa w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningu.
Daj tran do diety. Ryby dawaj świeże zwykle, staraj się dawać kilka razy w tygodniu, kupuj mięsa czerwone. urozmaicaj dietę.
Węglowodany rano, przed, po treningu będzie najlepiej.
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
156
Cześć
Dzięki za odp.
Żeby to wszystko było takie łatwe... tzn. => dodaj usuń to raz a później to zbilansuj żeby było dobrze....
Może mógłbyś konkretnie coś zaproponować?
Jeżeli rano brak WW to co np. wrzucić? Pamiętaj że jak rano wrzucam to gdzie indziej muszę usunąć prawda..;]?? ;)
Ryby & czerwone mięso - tak jest czasami jest spoko!
Za podpowiedzi będę wdzięczny.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Najlepiej dla Ciebie będzie jak popróbujesz sam, sprawdzisz/przeczytasz jakie węglowodany kiedy można jeść czy inne składniki i sam będziesz urozmaicał/modyfikował dietę. Jak widzisz: Gdybyś na początku/wcześniej podszedł do tematu diety tak jak teraz proponuję nie byłoby tego postu a Twoja dieta wyglądałaby wiele lepiej.
Mam nadzieję że rozumiesz o co mi chodzi, oraz iż brak udzielenia pomocy jest powodem chęci by Ci pomóc
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
156
Witaj.
Po 1 dziękuję za podjęcie dialogu.
Po 2 - do rzeczy.
Rano brak węglowodanów, podnieś tam kaloryczność nimi. Dodano W 2 posiłku grahamkę/cukry wyrzuć. usunięto W 3 posiłku ok, kawę nie pij w trakcie jedzenia. Tak wiem nie piję, piję pomiędzy posiłkami mniej więcej. Warzywa w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningu. No to tu jest zbieżność:( niektórzy nic mi nie mówili o tym... po treningu zawsze jem banan i ostrowię piję a pół godziny po treningu leci posiłek właśnie z warzywami! i to największa porcja warzyw w ciągu dnia wtedy leci! Czy to źle? Czy po prostu od razu po treningu nie jeść (czyli z bananem i ostrowią)? Napisz proszę coś więcej na ten temat Węglowodany rano, przed, po treningu będzie najlepiej. Jeżeli chodzi przed i po treningu są WW.
Obecną dietę stosowałem ok 2 miesiące (troche ewoluowała, ale o tym już pisałem). Z pewnością nie jest tak że nic nie wiem. Wręcz przeciwnie ! Dużo czytałem i konsultowałem moją dietę. Po porostu po dojściu do jakiegoś etapu - mi laikowi jest ciężko coś zmieniać tym bardziej że "tu zmienie, tam dodam i już mi bilans się nie zgadza". A za fakt świadczący o tym że conieco wiem i że mega laikiem nie jestem który nie potrafi sam sobie poszukać info niech świadczą chociażby fakty - WW przed i po treningu w diecie, czy np. brak WW w ostatnim posiłku, czy też brak tłuszczy przed i po treningu. - to taka odpowiedź, odparcie "zarzutów" z Twojej strony ;)
jeszcze raz dziękuję za wymianę zdań i już z niecieprliwością czekam na odpowiedź.
A nowa wyedytowana dieta do obejrzenia tutaj: (zobacz teraz w co 2 posiłku nie mam WW:( a też czytałem że w sumie w prawie każdym powinny być WW poza tym ostatnim - wieczornym) :( Także mam nadzieję że teraz sprecyzowałem mój problem i "oczekiwania" względem pomocy z Twojej/ Waszej strony.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tran wszędzie możesz dać prócz po treningu.
Po treningu chodzi by dostarczyć składników, energii. Warzywa spowalniają to tak jak tłuszcze i błonnik. Banan ostrowię możesz zostawić.
Przed treningiem możesz dać tłuszcze.
WW najłatwiej idą w tłuszcz, więc na redukcji ich ilość się redukuje.
Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-09-24 22:25:11