Szacuny
3
Napisanych postów
120
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1044
Witam mam 17 lat od około 1,5 miesiąca jeżdżę codziennie na rowerze po około 40 min z średnim lub ciężkim natężeniem zrzuciłem już kilka kilo mianowicie z 83kg spadłem na 72kg przy wzroście 177cm oczywiście nie jest to zasługa wyłącznie roweru bo ta grze dieta 0 słodyczy chipsów fast foodów no dobra czasem się przełamie na coś słodkiego do tego na śniadanie płatki z mlekiem obiad samo mięso + sałatki kolacja <rzadko> jajecznica + chleb żytni razowy i nigdy nie jem po 19:00
Moim małym marzeniem jest malutki kaloryferek nic wielkiego
żebym mógł w lato chodzić bez koszuli i się nie wstydzić
jakie ćwiczenia zalecacie proszę do tych ćwiczeń fotki bo nie znam się na fachowym nazewnictwie ćwiczeń jedyną rzecz pomocną jaką mm w domu to drążek rozporowy ale aktualnie z niego nie korzystam bo mam złamaną lewą rękę w nadgarstku <co nie przeszkadza mi w jeżdżeniu na rowerze> za tydzień ściągają mi gips czekam na jakiś ładny plan który w ciągu 10 miesięcy da mi ładny brzuszek
honor i miłość, ja pukam do Twych drzwi, czy jesteś moim bratem?czy otworzysz mi? :):):):):)
Szacuny
3
Napisanych postów
120
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1044
wiem że dieta nie jest najlepsza a i taką nie było łatwo wywalczyć u mojej mamy... puki nie zarabiam i nie mam własnego mieszkania to diety raczej lepszej nie dam rady zrobić a dziękuje za link bo nie znalazł bym tego pod nazwą ABS II ;p już dzisiaj zaczynam i naprawdę wystarczy 6 minut dziennie 3x w tygodniu?? a i pytani co oznacza to ŚR. i POW. na tym zdjęciu
i jak długo mam trzymać nogi wyprostowane w górze czy może odrazu po wyprostowaniu opuścić nogi?? i opuszczanie nóg z tego pionu ma być delikatne czy np mogą szybko samowładnie opaść??
Zmieniony przez - adamus22pl w dniu 2008-09-17 16:45:48
honor i miłość, ja pukam do Twych drzwi, czy jesteś moim bratem?czy otworzysz mi? :):):):):)
Szacuny
17
Napisanych postów
619
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9595
Opuszczanie ma byc kontrolowane - w ogole wszystko co robisz przy cwiczeniach ma byc kontrolowane :)
Sr i pow. to oznacza wlasnie czy musisz dane powtorzenie robic srednio czy powoli. Jesli powoli to caly ruch ponad 2s, jesli srednio to w mniej wiecej sekunde :)
Szacuny
3
Napisanych postów
120
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1044
mam jeszcze jedno pytanie czy z poziomu A moge przejść na poziom 2
ponieważ strasznie nie lubię robić świecy znacznie bardziej lubię podciągnie nóg w zwisie czy jest taka możliwość czy mam jednak dalej męczyć tą niby świece bo prawdę mówiąc mi nie wychodzi
Zmieniony przez - adamus22pl w dniu 2008-09-19 13:57:00
honor i miłość, ja pukam do Twych drzwi, czy jesteś moim bratem?czy otworzysz mi? :):):):):)