Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
0
Witam !
jestem nowym użytkownikiem tego forum, zauważyłem że dużo osób tutaj zna się na tego typu rzeczach.
zacznę od początku !
Mam 75kg, 182 cm wzrostu i tutaj zaczyna się szczebel ... mam lekką niedomykalność zastawki aortalnej (wadę serca) z zawodu informatyk więc nie jestem wysportowany. Chce zacząć ćwiczyć (skormnie) bo nie jestem przyzwyczajony do wysiłku ;)
i Tu mam pytanie ... czy mógłbym jakies suplementy zacząć brać? i jak tak to Jakie ? czy Mi nie zaszkodzą na serce ? (chce zeby znikneła "oponka" na brzuchu, i trochę żeby w ręce poszło bo jak patyki wyglądają )
czekam na pomoc !
Pzdr !
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12153
Napisanych postów
160700
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235510
niestety watpie, by ktos byl odpowiedzialny doradzac tobie w tych sprawach tutaj, gdyz masz wade serca i kazdy bedzie sia bal doradzac.
Najlepiej jakbys wszystko konsultowal z lekarzem, po pierwsze musisz przejsc rowniez badania, by stwierdzic czy jestes przygotowany to takiego wysilku, czy twoje serce bedzie w stanie wytrzymac, wysilek jakim sa cwiczenia na silowni i areoby.
Nie znam sie na tej wadzie co masz, ale na pewno powinienes konsultowac sie z lwkarzem w sprawach jakiego kolwiek wysilku fizycznego, bo z sercem nie ma zartow
Ogolnie wiadomo, ze osoba zaczynajaca przygode z silownia (rowniez zdrowa) powinna przejsc kolmpleks badac, czy jej organizm sie nadaja, a jak wiemy nie zawsze tak jest...
Szacuny
68
Napisanych postów
22971
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
91876
na początek zacznij od niskiej aktywności fizycznej, spacery,truchty,pływanie których intensywność i czas trwania będziesz zwiększał ale SROPNIOWO
dodatkowo zerknij do działu odżywianie i ułóż sobie jakiś zbilansowany jadłospis (tu analogicznie jw zmiany stopniowo, jesli do tej pory wpyerdalałeś 3pizze dziennie, a teraz wrzucisz z dnia na dzień pół kilo warzyw to sraka murowana, wszystko z głową)
+jw konsultacja lekarska wskazana,
wróć za jakiś czas,pzdr
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-15 11:21:33
Szacuny
10
Napisanych postów
3215
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
21170
"mam lekką niedomykalność zastawki aortalnej (wadę serca)" nie powinieneś na pewno brać nic co podnosi ciśnienie krwi...
żeby zgubić oponkę i nabrać mięśni to jest proces dość skomplikowany... ale jak koledzy wyżej mówią.. zacznij o aerobów... biegaj... idź na basen... rób brzuszki.. pompki itd... żeby przyzwyczaić się do jakiegoś wysiłku...
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
0
jeśli chodzi o zywnosc to nie jadam pizzy i takich tam syfów co dziennie ;P rzadko ... i nie jestem jakims tam laikiem ze zle wygladam .. mam tez trochę mieśnia w łapie ;P 32 cm ... ale głównie chodzi o doradzenie czy cos moge ... ale tak jak sie spodziewałem głównie z lekarzem wszystko :/