"Every man die...
But not every man
really live...
...
Napisał(a)
Też uważam, że ćwiczenia złożone są najlepsze na siłe, jak naprzykład: podciąganie, wiosłowanie, zarzut, przysiad, martwy ciąc, wyciskanie z klatki, zza karku, poręcze itp. Ćwicze tylko tymi ćwidczeniami i czasem uzupełnijąco wykonuję wyciskanie leżąc, ale to raz w tygodniu, bo to zmniejsza ruchomość w stawach. z ćwiczeń izolowanych to jedyne jakie wykonuje to raz w tygodniu na biceps sztangą trzy serie po 8 powt.
...
Napisał(a)
To jeszcze jedo zapytanie jak tak sie miło rozmawia: podczas rwania z podstawek(chodzi mi o ruch od wybicia sztangi do momentu kiedy znajdze isę nad głowa) to jakie mięśnie pracują: naramienne, czworobocze, prostowniki, przedramiona, czy jeszcze jakieś??
"Every man die...
But not every man
really live...
...
Napisał(a)
Zapomnieliście jeszcze o dwuglowych uda i Gluteus Maximus(dupa)
Wracając do rwania zarzutu z podstawek. To pracują te same mięśnie tylko że jest mniejszy nacisk na na dolne partie mięśni. Tak wywnioskowalem robiąc zarzuty ze zwisu.
Wracając do rwania zarzutu z podstawek. To pracują te same mięśnie tylko że jest mniejszy nacisk na na dolne partie mięśni. Tak wywnioskowalem robiąc zarzuty ze zwisu.
Nekrosadystycznyturbosperminator
...
Napisał(a)
a jakie zdanie macie na temat wyciskania zza karku, oraz pytanie do ciężarowców trenujących w klubach: czy możecie wykonywać wyciskanie leżąc czy trener zabrania??:)
"Every man die...
But not every man
really live...
...
Napisał(a)
Mi tam trener nie zabrania wyciskania na klate (w końcu sam wyciska czasami )
A Zza karku to tylko powyżej uszu (najniżej)
A Zza karku to tylko powyżej uszu (najniżej)
...
Napisał(a)
yhy, dzięki za odpowiedź:)pozdro:)
"Every man die...
But not every man
really live...
...
Napisał(a)
mi trener pozwala jedynie 2 miechy po zawodach bo potem już sztanga z przodu zostaje i na zawodach lipa i nie robiąc prawie wogule klatki kiedy się nie polorze wycisnę 95 a na wygląd tez nie narzekam i rwanie mam całkiem mocne jak na moja wagę i wiek
...
Napisał(a)
tak jak kopec zresztą trenuje razem z nim w klubie i trener cały czas suszy głowe jak ciskamy na ławie, ale coś w tym jest bo mięśnie piersiowe są pokurczone i sztanga zostaje z przodu (nie idzie jej włożyć w barki) ale to też często zależy od zawodnika (jednym to przeszkadza innym nie)............ja bym tak profilaktycznie nie robił klatki i biceps też podobnie mięsień pokurczony i w łapach niedoprosty albo spompowany i sztangi nie idzie zarzucić, a inne ćwiczenia śmiało możesz wykonywać
...
Napisał(a)
Czy w treningu podnoszenia ciężarów stosujecie ćwiczenie na poręczach na tricepsy??jakie ćwiczenia na brzuch robicie na treningu?:)
"Every man die...
But not every man
really live...
Polecane artykuły