Oto moj plan :
Nogi:
Przysiad 3s
uginanie nog w lezeniu 3s
Plecy:
Drazek 3s
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s
Klata:
Wyciskanie sztangi płasko 3s
Bary:
wyciskanie sztangi przed glowy 2s
Biceps:
Uginanie ramion ze sztanga 2s
Tric:
Wyciskanie francuskie sztanga 2s
Łydki:
Wypięcia na łydki 2s
B
Nogi:
Przysiady 3s
Plecy:
Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s
Mc 3s
Klata:
Wyciskanie sztangi na skosie 3
Bary:
unoszenie sztangielek bokiem 2s
Bic:
Uginanie ramion z sztangielkami 2s chwyt młotkowy
Tric:
Wyciskanie sztangi wąsko 2s
Łydki:
Wypięcia na łydki 2s
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 64
Wzrost: 175
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 3 miechy
Uprawiane inne sporty: narazie nic
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciagi, lawka, sztangi, sztangielki
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - Tr3sik w dniu 2008-09-14 10:14:03