30 min jest OK - prosze poczytaj w/w post :D
Po treningu to pewnie jak najszybciej?
jesli byla odpowiednia dawka przed ew w trkacie to pospiechu nie ma
jesli nie bylo to owszem :D
Ja robie po treningu silowym jakies 40 minut na rowerku to co po rowerku brac?
jesli Twoim priorytetem nie jest obecnie MAKSYMALNE spalanie tk tluszczowej to popijalbym w trakcie krecenia na rowerku - jesli nie jest mega intensywne