dobra, posmialiscie sie już czy nie?
chlopak poczatkujacy nie wie co sie z czym je, a tu od razu kazdy wstawia durne emoty...
dobra Krzysiooo tak:
dieta odpowiednia
nie musi byc super wyliczona jak to maja zazwyczaj sezonowcy i poczatkujacy
jedz po prostu zdrowo i sporo
w dni treningowe jedz wiecej niz w nie treningowe
na noc przed snem spozywaj zawsze kostke twarogu chudego
okolo treningowo (przed i po treningu) ryz/ziemniaki/kasza i do tego jakies miecho (posilki 2-1,5 godziny
przed treningiem i zaraz po treningu)
pewnie jeszcze sie uczysz w szkole, wiec do szkoly bierz kanapki z jakas dobra szynka, jakies jajko do tego czy puszke tunczyka, ew. wlasnie tego gainera co ci polecaja kupic
nie wchodź nawet do działu odżywanie, bo cię tam szczypiory zjedzą, że masz za mało NKKT
...
z gainerów polecam ci tanio: Monster Mass, Gainer 2 Vitalmax, Magnum 8000 z Treca
pozdro