To moja druga dieta, nad którą sam pracowałem - po pewnych obserwacjach wyciągnąłem trafne wnioski z poprzedniej diety i nieco zmieniłem kilka rzeczy. Chciałbym powiedzieć, że dieta jest dla wagi 80 kg. Zaczynamy.
PS. Jestem uczniem i dwa posiłki między godziną 8 i 16 będę jadł w szkole
1. 7:00
-Jajecznica z 6 białek, 2 żółtek
-100 gram owsianki (+ ewentualny twaróg/serwatka do niej)
-40g oliwy z oliwek
2. 10:00-12:00 (na kolejnych przerwach)
-4 kanapki (chleb razowy ofc) z szynką i warzywami
3. 14:00
-2 kanapki takie jak poprzednio lub gainer (będę miał tylko 1,5kg Mutanta)
4. 16:30 (przed siłownią)
-125g piersi
-125g ryżu
-40g oliwy z oliwek
-warzywka
TRENING 17:30-19:00
5. 19:30 (po treningu)
-125g rozgotowanego ryżu z jabłkiem
6. 22:00
-150g twarogu / 80g serwatki białkowej
Nie jestem kulturystą z wieloletnim stażem, każdy komentarz mile widziany, w szczególności te z konstruktywną krytyką i chęcią pomocy. Pozdrawiam!
Zmieniony przez - sooql w dniu 2008-09-13 11:16:24
Zmieniony przez - sooql w dniu 2008-09-13 11:18:28