...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Pytasz, bo masz jakieś problemy z kręgosłupem czy po prostu nie chcesz złapać kontuzji?
W pierwszym przypadku tylko ludzie zajmujący się rehabilitacją mogą powiedzieć co możesz robić, po zapoznaniu się z opinią lekarza.
W drugim przypadku to
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
np 1, 2, 3, 5(średni ciężar,) 6b, 7(bez bujania jak na gifie, same ręce łokcie blisko ciała), 9(do klaty), 10, 11, 12b, 13, 15 (bez przeprostu) itp, jak sam widzisz, wszystkie ćwiczenia które nie zmuszają pleców do "trzymania" całego ciała.
Wymienione ćwiczenia raczej nie są wystarczające do budowania pleców. W zasadzie większość ćwiczeń ze stosunkowo małym obciążeniem (łącznie z martwym ciągiem) nie jest zagrożeniem dla kręgosłupa, gdy wykonujesz je prawidłowo, a wręcz odwrotnie, jest bardzo wskazana.
W pierwszym przypadku tylko ludzie zajmujący się rehabilitacją mogą powiedzieć co możesz robić, po zapoznaniu się z opinią lekarza.
W drugim przypadku to
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
np 1, 2, 3, 5(średni ciężar,) 6b, 7(bez bujania jak na gifie, same ręce łokcie blisko ciała), 9(do klaty), 10, 11, 12b, 13, 15 (bez przeprostu) itp, jak sam widzisz, wszystkie ćwiczenia które nie zmuszają pleców do "trzymania" całego ciała.
Wymienione ćwiczenia raczej nie są wystarczające do budowania pleców. W zasadzie większość ćwiczeń ze stosunkowo małym obciążeniem (łącznie z martwym ciągiem) nie jest zagrożeniem dla kręgosłupa, gdy wykonujesz je prawidłowo, a wręcz odwrotnie, jest bardzo wskazana.
...
Napisał(a)
Tego, że ćwiczenia w płaszczyźnie wertykalnej ( podciągania,
ściągania z góry )nie obciążają to napewno wiesz.
Oprócz tego zupełnie nie obciąża kręgosłupa wiosłowanie z podpartą piersią, a w minimalnym stopniu obciąża wiosłowanie
hantlem w podporze.
ściągania z góry )nie obciążają to napewno wiesz.
Oprócz tego zupełnie nie obciąża kręgosłupa wiosłowanie z podpartą piersią, a w minimalnym stopniu obciąża wiosłowanie
hantlem w podporze.
Polecane artykuły