PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźPoczytaj o tych treningach i zobacz który ci się spodoba.
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
wyciskanie sztangielek płasko 3s
wyciskanie sztangi skos w górę 3s
rozpiętki ze sztangielkami skos 3s
wyciskanie sztangi z klatki 3s
unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s
Wyciskanie wąskim uchwytem 3s
wyciskanie francuskie hantli oburącz stojąc 2s
B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko).
przysiad wykroczny 3s
uginanie nóg leząc 3s
wspięcia na palce siedząc 3s
wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
dzień dobry 2s
uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s
A2: klatka, barki, tricepsy (lekko).
wyciskanie płasko sztanga 2s
wyciskanie skos hantle 2s
wyciskanie hantli 2s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s
Wyciskanie francuskie hantlą siędząc 3s.
B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko).
przysiad ze sztangą 4s
uginanie leżąc 3s
wspięcia na palce stojąc 3s
podciąganie na drążku 4s max
wiosłowanie sztangielką 3s
martwy ciąg 3s
uginanie ramion ze sztangą 3s
uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 3s
Takie coś może być?Wziołem to z artykułu adzika tylko niewiem oco chodzi z tym lettko,ciężko lettko to oznacza że tam jest mniej seri czy że mam tam zakładać mniejszy ciężar?
Objętość = serie x powtorzenia , czasem uzywane jest w odniesieniu do: serie x powtózenia x ciężar
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-09-08 22:47:01
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.