Wiek: 16
Wzrost: 180 ^^
Waga: 79
zapotrzebowanie na kalorie 3500
Staz treningowy: Grudzien 2007
Rano:
Owsianka + melko
2 sniadanie:
(ze względu nato iż się ucze)
Kanapke z wędliną i warzywkiem
Obiad (przed tren..)
Piers/ryba/Chude miese Ryż/ Ziemniaki/
Podwieczorek (Po treningowe)
3 kanapki z chudym miesem + warzywko (chleb razowy full ziarnisty)
Wieczór:
2 kanapki razowca + twaróg light + pomidor
Treningi co 2 dzien siłowe (pon śr i tak dalej) aeroby co drógi dzien (wt cz sob)
Zakupiłem do tego Bcaa Kreatyne i HMB
I teraz moje pytanie czy mam juz włączac te suple do diety czy mam zmienic cos w diecie. Prosze nie pisac postów typu dieta do dupy (chociaż może tak być :D,), gdyz nie lubie jak ktos sobie w ten sposób nabija posty. Jeżeli jest zła prosze o poprawienie.
PS. Robie trening ogólny tzn nie robie jednego dnia rąk 2 dnia klaty nie wiem czy dobrze ale chyba :D.... Z góry dzieki za odpowiedz
Zmieniony przez - raupin w dniu 2008-09-07 20:55:09