Szacuny
3
Napisanych postów
202
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2926
Witam
mam 14 lat 173 cm wzrostu i waze 69 kg
cwicze od miesiaca lecz przez ten miesiac cwiczylem tak zeby przyzwyczaic tylko miesnie do treningu i teraz chcialbym ulozyc trening i diete na mase, mam maly brzuszek :D ale to chyba nie przeszkodne mam hantelki ławeczke i sztangie prosta i lamana prosze o pomoc w ulozeniu treningu i diety np jak sie liczy rozne zapotrzebowania