Pytanie brzmi: Jaki trening? act?, fbw? split?, podwojnie dzielony?
Wczesniej przez 4 miesiące robiłem split potem przez 2 miesiące podwojnie dzielony i wszystko co wtedy mi urosło (głównie biceps i klatka) zdazylo "opasc" do poprzedniego stanu ostatni raz byłem na siłowni ostatniego czerwca.
Mam wąską sylwetkie, chude lapy, tylko uda mam dosc umiesnione Mam dosc szybka przemiane materii. Zalezy mi szczegolnie na poszerzeniu, nabraniu masy miesniowej, ktora nie opadnie po miesiacu odpoczynku.
Bede wdzieczny za pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 72
Wzrost: 182
Cel treningowy: masa, poszerzenie sylwetki oraz grubsze łydki bo mam nieproporcjonalne do ud
Staż treningowy na słowni: z przerwami 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: piłka nożna z 4 razy w tygodniu licząc z wfem
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cała siłownia
Dieta: nie mam, szukam w dziale z dietami
Przeciwskaznania medyczne: nie mam
Zażywane suplementy: żadnych, ale gdyby mogło doraźnie pomoc to chetnie