zadam jeszcze dwa pytania (teraz )
1. do jakiej sylwetki realistycznie patrzac dazysz ?
2. jakie jest obecne tempo utraty tluszczu ?
i sprobuje rozwazyc jedna z opcji
jesli celem jest poprawa proporcji miesnie/tluszcz a tempo utraty zaczyna znacznie spadac to zrobilbym tak
poczekal az tempo utraty spadnie w okolice zera - jesli jeszcze tak nie jest niedlugo bedzie
wtedy NIE zmieniajac diety ani aerobow (jesli czujesz sie na niej OK)
dodalbym trening silowy
wtedy organizm przez pewien czas bedzie budowal miesnie i tracil tkanke tluszczowa jednoczesnie - oczywiscie nie bedzie to nic na miare Arnolda
ale przez pewien czas bedzie dzialac
pozniej sprawdzilbym jak z wygladem
i dalsze kroki odpowiednio poczynil - np z nasza pomoca
suplementacja
hmmm
jako powracajacy i dopiero planujacy silownie nie potrzebujesz niczego ekstra
skup sie obecnie na zdrowiu
czyli
Gold Omega 3
Vita min Plus
Chela MZB
Zielona Herbata
te suplementy mozna polecic prawie w ciemno
jesli nie masz problemow z sercem mozesz powoli dokladac spalaczo-pobudzacz Thermo Speed Extreme
jak zaczniesz cwiczyc powinienes dolozyc kreatyne - mozna zaczac od najprostszej wersji - monohydratu
z czasem gdy udoskonalisz i treningi i efekty przechodzac do np Knockout
prosze napisz co o tym wszystkim myslisz
i ew odpowiedz czy trafnie odgadlem kierunek Twoich mysli