![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
bialko bierz wg brakow w diecie./
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
dobrym wyjściem jest także na noc- moj kumpel mixował z twarogiem kiedyś
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/4.gif)
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g
Płatki owsiane 100g
Orzechy Włoskie 50g
Rodzynki suszone 10g
Ser twarogowy chudy 100g
Drugie śniadanie
Polędwica 100g
Chleb razowy 100g
oliwa z oliwek 20g
Przed treningiem
Ryż biały 125g
Mięso Z piersi kurczaka 100g
Posiłek po treningowy
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Ryż biały 60g
Kolacja
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g
Ser twarogowy chudy 150g
Oliwa z oliwek 20g
OTO MOJA DIETA
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
Bralem sojavit i jest bardzo niedobry w smaku.
Bialko sojowe mozna fajnie zmiksowac chocby z najprostsza ostrowia, mozna tez na noc brac z braku laku. Ogolnie, lubie bialko sojowe, najlepiej z ryzowym.
Nowe forum bukmacherskie - www.viptips.pl
poledwica z drugiego posilku wywal
wedliny to shit
po treningu 60g ryzu?
co tu panienka jestes?
ogolnie malo miesa, jaj w ogole nie widze
slabe zrodla bialka
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
na ta mała ilość węgl po treningu także mialem zamiar zwrócic uwagę
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
biorąc ogolnie ta diete to wlaściwie do wiekszości posiłków można by wrzucic odrobinę białka- np. 100g. chudego mięsa to około 20g. bialka, z ryży np. około 5g. więc jest tylko 25g. na posilek, a 30g. przy przeciętnej wadze to minimum...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
tak na dobrą sprawę w żadnym nie ma tego co byśmy sobie zyczyli...
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/2.gif)
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-02 20:20:42
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater