Mam ok 180cm wzrostu i ważę 60kg. Jak się już pewnie domyślacie moim głównym celem na dzień dzisiejszy jest przyrost masy. Początkowo myślałem o robieniu treningu na masę, ale po dłuższym zastanowieniu się i przeczytaniu wielu tematów zdecydowałem się na trening ACT znakomicie opisanym przez jednego z użytkowników tu: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Skoro ustaliłem plan treningowy(a raczej skorzystałem z planu innego użytkownika ) wziąłem się za dietę. No forum zdania były trochę podzielone. Spotkałem się z opiniami, a to że przy ACT dieta nie jest w ogóle potrzebna, a to że zależy od celu itp. W ostateczności wybrałem dietę na masę bo przecież to ją chcę osiągnąć.
Dieta jest zaczerpnięta ze strony internetowej poświęconej kulturystyce, oto ona:
Posiłek 1: (7:00)
Mleko 2% - 200 g
Płatki kukurydziane - 50g
Posiłek 2: (10:30)
Chleb razowy - 100g
Tuńczyk - 70g
Margaryna roślinna - 10g
Posiłek 3: (12:25)
Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roślinna 10 g
Posiłek 4: (15:30)
Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 100g
Oliwa z oliwek - 14g
Posiłek potreningowy 5: (20:00)
Vitalmax Gainer 1 4800g lub BIOGENIX Monster Mass 3800g - 75g
Posiłek 6( 21:30)
Makaron 100g
Ser biały 100g
Oliwa z oliwek 10g
W związku z tym mam parę pytań:
1. Czy można ewentualnie zamienić:
- margarynę roślinną na jakąś Ramę albo Delmę?
- tuńczyka na np. makrele z konserwy np. Neptuna
2. Czy bardzo jest potrzebna oliwa z oliwek i czy można się bez niej obejść?
3. Czy naprawdę na tym etapie treningu (początkujący)są mi potrzebne odżywki takie jak w posiłku 5? Jeśli tak, to czy ta jest odpowiednia, jeśli nie to na co mógłbym ją zamienić w posiłku 5?
4. Co sądzicie o połączeniu tej diety z takim treningiem? Czy według Was do to oczekiwane efekty
5. Dajcie tu jakieś swoje uwagi, jeśli uważacie, że w diecie jest coś nie tak.
Za pomoc z góry dziękuje