ZERO obciążeń kręgosłupa

Witam! Dzisiaj ortopeda stwierdził u mnie dyskopatię 1 stopnia, w związku z czym, powiedział, że z siłownią out. Wspomniał też, że przy dalszym treningu, za 10 lat mogę mieć nawet operację kręgosłupa. Chciałbym zapytać Was, czy istnieją jakieś ćwiczenia nie obciążające W OGÓLE kręgosłupa? Czy robienie np klatki płasko, głową w górę, dipsów, podciągań obciąży mi jakoś kręgosłup? Chciałbym jeszcze chodzić na siłownie ((z tym, że z głową)czy to w ogóle możliwe?), dlatego bardzo proszę Was o pomoc!

jasne ze mozna cwiczyc nie obciazajac kregoslupa!! musisz umnikac martwego, siadow i wszystkich cwiczen z wolnym ciezarem na stojaco.. wyciskanie na skosie czy na barki siedzac wykonuj powoli i dokladnie, bez szarpania, tak by plecy caly czas mocno przylegaly do oparcia i powinno byc ok

Na prostowniki możesz wykonywać unoszenie tułowia z opadu na ławce skośnej z ciężarem ciała z zachowaniem odp. techniki oczywiście

inne ćwiczenia jakie mi przychodza do głowy to podciągania i pompki na poręczach też z ciężarem ciała.
Zwisy na drążku ponoć dobrze działają na kręgosłup

Zmieniony przez - m4teos w dniu 2008-08-28 22:12:00

jest wiele bezpiecznych cwiczen. reasumujac..na dobrze wyposazonej silowni mozesz cwiczyc praktycznie kazda partie miesniowa nie przeciazajac nadmiernie kregoslupa

mały: mam do Ciebie wielką prośbę. Jakbyś mógł wypisać mi, wszystkie ćwiczenia które W OGÓLE nie obciążają kręgosłupa, byłbym bardzo wdzięczny. Z góry dzięki!

Drazek i porecze.
Te 2 cwiczenia zastapia ci wiekszosc cwiczen i nie powoduja obciazenia kregoslupa.