pierwsze 2 miesiące jechałem na FBW pózniej cały czas splitem i nie wiem dlaczego masa mi nie idze w górę:/ staram sie duzo jesc
o to plan prosze o korekte:P
A
Wyciskanie sztangi płasko-3serie
wyciskanie za głowy-2serie
prostowanie ramion na wyciągu 2serie
ściąganie drązka wyciągu do karku-3serie
przysiady ze sztangą-3serie
wiosłowanie-3serie
uginanie sztangi prostej-2serie
spięcia stojąc-3serie
przedramiona góra uginanie sztangi-3serie
B
Wyciskanie hantelek skos w górę-3serie
wyciskanie hantelek(barki)-2serie
Francuskie leżac sztanga-2serie
podciąganie krzyża 3 serie
przysiady ze sztangą-3serie
wspiencia stojąc-2serie
przedramiona dól uginanie sztangi 3serie
W 5 minut na motocyklu przeżyję więcej niż Ty przez całe życie.