Dieta oczywiście na mase.
Sniadanie (7)
2-3 jajka(całe) forma dowolna? jajecznica,na mięko, twardo?
musli:
platki owsianane
rodzynki
orzeczy włoskie
mleko (1.5%)?
owoc
gainer(gainbolic 6000)
Sniadanie II- w szkole(10.30)
Chleb żytni razowy z oliwą czy z masłem?
chelebek z jakąs szyną z kuraka lub indyka
warzywo do tego
3 kromki
(gdyby nie "mądra" klasa to bym brał kurke w pojemniku i ryż ale poziom niektórych osob w klasie jest za niski żeby to zrozumieć i nie komentowac)
chyba że chleb z piersią z kurki np smarzoną co o tym myślicie?
Obiad: po szkole, zależy jak leży (14-15)
Ryż brązowy ew. biały, kasza
pierś z kurczaka , smażona lub gotowana na parze zależy od chumoru i na co bede mial ochote :)
oliwa z oliwek
sałatka, mizeria z ogórkow lub pomidorów
Posiłek przed treningowy (16-16.30)
Kasza, makaron, ryż paraboliczny
jajka sadzone
makaronik, kasze... polać troche oliwą?
wita-min(olimp)
Trening zaraz po posiłku
Posiłek po treningu (18)
makaron z z tynćzykiem lub wołowina
owoc
gainer(gainbolic 6000) teraz czy przed treningiem?
Kolacja(20)
chleb ciemny lub bułki te z dynia,słonecznikiem itp
szynka z indyka, twaróg lub
jajecznica
orzeczy włoskie
Przed snem:
tuńczyk
twarog chudy czy pół tłusty
warzywo
moze jogurt 2%
gainer(gainbolic 6000) przed snem czy przed kolacją?
Narazie nie oblicze b,w,t ponieważ głupio to zabrzmi ale nie mam wagi :) ale to raczje nie problem.
To teraz kilka pytań, ostrzegam pytanie nie muszą byc mądre :)
Do smażenia używać tylko oliwy z oliwek, np. jajecznica na oliwie czy na masełku?
Dieta obowiązuje na cały tydzien czyli w treningowe i nie treningowe?
Ile wody mineralnej pić, jest jakieś minimum czy poprostu na ile mamy ochote tyle pijemy(gazwoana czy nie)?
Więcej pytan nie pamietam, za wszystkie odpowiedzi dziękuje, i postanawiam wiecej czytac i nie zadawać głupich pytań.
Z góry dziękuje za odpowiedz, pozdro.