...
Napisał(a)
Witam mam 19 lat waze 90 kg i 185cm wzrostu. Cwicze ok 8 mies. ostanio nie mam wogole czasu na treningi poniewaz pracuje fizycznie - praca wiaze sie z noszeniem ciezkich rzeczy (głownie drzwi) wiekszosc pracy wykonywanej jest przez miesnie prawa reka. To spowodowalo ze prawy biceps mam o 3 cm wiekszy od lewego (na prawym zrobily sie widoczne rozstepy) prosze o pomoc w doborze treningu majacego na celu wyrownanie dysproporcji. Pozdrawiam wszystkich urzytkownikow
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Może uginanie ramion z hantlami. Na lewą rękę daj większy ciężar niż na prawą. Jeżeli nie masz hantli to może zamiast nich daj baniak z wodą. Różnica na pewno się wyrówna. Może w pracy staraj się nosić lewą i prawą ręką te drzwi.
...
Napisał(a)
mi doradzano kiedyś, żeby na dysproporcję jechać hantlami (nie sztangą) w taki sposób, żeby ciężar był dostosowany do słabszej ręki (ręka silniejsza robi to samo co słaba). Tyle, że ja miałem lekką dysproporcję, 3cm to hardcore.
Zmieniony przez - kropekkom w dniu 2008-08-24 21:37:10
Zmieniony przez - kropekkom w dniu 2008-08-24 21:37:10
If you want a thing done well, do it yourself.
...
Napisał(a)
WzT
Jak masz takie rady dawać, to lepiej zamilcz.
Do autora:
Wykonuj na trening bicesa ćwiczenia tylko hantlami, ćieżar dobieraj do słabszej ręki [ale na oba hantle takie sam !] i zaczynaj serie od niej.
Jak masz takie rady dawać, to lepiej zamilcz.
Do autora:
Wykonuj na trening bicesa ćwiczenia tylko hantlami, ćieżar dobieraj do słabszej ręki [ale na oba hantle takie sam !] i zaczynaj serie od niej.
...
Napisał(a)
Dzieki za porady na pewno z nich skorzystam. Teraz troche cierpliwosci i mam nadzieje ze to sie wyrowna nie bede chodzil jak jakis mutant hahaha
Ps. Pamietajcie nie idzie do pracy bo praca wam zaszkodzi.....
Ps. Pamietajcie nie idzie do pracy bo praca wam zaszkodzi.....
...
Napisał(a)
Kazałes dawać na mniejszą rękę większy ciężar, co doprowadziłoby tylko do jeszcze większej dysproporcji.
...
Napisał(a)
Oj gafa, gafa co za pec
Do autora. Jeśli ćwiczyłeś na siłowni i nie masz teraz czasu, to możesz ćwiczyć w domu. Plany masz w podiweszonych linkach.
Dysproporcja się wyrówna, ale nie do zera. Ja ćwiczę już wiele lat i niezależnie od tego jaką miałem wagę ciała (od 113 do obecnie 84 kg) zawsze miałem około 1,5 cm różnicy między bicepsami i widoczną różnicę m. najszerszych przy prezentacji przodem.
Do autora. Jeśli ćwiczyłeś na siłowni i nie masz teraz czasu, to możesz ćwiczyć w domu. Plany masz w podiweszonych linkach.
Dysproporcja się wyrówna, ale nie do zera. Ja ćwiczę już wiele lat i niezależnie od tego jaką miałem wagę ciała (od 113 do obecnie 84 kg) zawsze miałem około 1,5 cm różnicy między bicepsami i widoczną różnicę m. najszerszych przy prezentacji przodem.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Polecane artykuły