Szacuny
3
Napisanych postów
69
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
617
Witka . Moglibyście powiedzieć co mam dać na kolacje ktora u mnie jest tez posilkiem po treningowym ?
Do ze źródeł białka do dyspozycji mam :
-tuńczyka w sosie własnym (zjadam zawsze z 2 puszki)
-jaja
-śledź marynowany
-twaróg (zawsze przed snem więc odpada na kolacje)
Co mógłbym umieścić w takiej po treningowej kolacji ? Polećcie coś taniego i dobrego . I jeszcze coś . Ta kolacja musi mieć po wyżej 350 kcal najlepiej 400+
Zmieniony przez - dante91 w dniu 2008-08-21 18:27:19
Szacuny
3
Napisanych postów
69
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
617
biały ryż lub ziemniaki - muszę unikać rzeczy przetworzonych bardziej niż 80% użytkowników tego forum ;] Brązowy też odpada bo mam go na obiad.
Pierś z kurczaka - obiad
ryba - ale jaka skoro większość ryb ma dużo tłuszczy ?
chude mięso - tu jest różnie mógłbym do wstawić do tego posiłku ale 50% użytkowników pisze nie jedz tego a 50% możesz jeść i już sam nie wiem co o tym myśleć .
Szacuny
33
Napisanych postów
1924
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22174
Po treningu spada w mięśniach poziom glikogenu który należy w jak najszybszy sposób uzupełnić, a do tego właśnie nadaje sie biały ryż i ziemniaki ponieważ mają wysokie IG i szybko stymulują ten poziom. Do tego dorzuć jeszcze białko, czyli ryba w sam raz będzie się nadawała. Oczywiście nie tłusta bo masz racje tłuszcz po treningu jest niewskazany. Możesz wybrać np pange,dorsza,sole. Wiem co mówie,pzdr ;]
Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-08-21 18:56:20
Szacuny
3
Napisanych postów
69
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
617
Wtedy jadłbym 200g ryżu dziennie co daje razem ok.140g WW ale jeżeli mówicie że od takiej kolacji brzuszek mi nie urośnie to spróbuje tak się odżywiać . Dzieki za rady