Posiłek 1 - 8:00
Płatki owśiane - 50 g
Orzechy włoaskie-10 g
Mleko UHT 1,5 % - 250 g
Jaja kurze całe-140g
B/T/W/kcal
31 25 45 533
Posiłek 2- 11:00
Ser twarogowy póltusty 100 g
warzywa
Makrela wedzona 150g
Oliwka z oliwek 10 g
B/T/W/kcal
40 30 4 221
Posiłek 3-15:00 ( przed treningiem )
Mieso z piersi kurczaka bez skóry 150 g
Ryż biały 100g
B/T/W/kcal
39 4 76 471
Posiłek 4 -18:00 ( po treningu)
Ryż biały 50 g
Mieso z piersi kurczaka bez skory 150 g
warzywa
Banan
B/T/W/Kcal
37 3 71 463
Posiłek 5
Jajka 140 g
Warzywa
Tunczyk w oleju 100 g
B/T/W/kcal
40 35 1 480
Posiłek 6
ser twarogowy póltusty 100 g
B/T/W/kcal
19 5 4 133
Ogółem
B-206 g
T-102 g
W-201 g
kcal-2521
Zastanawiam sie nad białkiem (Ostrawa) do uzupełnienia diety + jakies odzywki zebym nie zanotował zbyt duzych spadkow objetosciowych jak i siłowych tutaj chciałbym zebyscie mi pomogli wybrac ODZYWKI cenowo do 300 zł ....
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 109
Wzrost : 187
Obwód klatki : brak
Obwód ramienia : brak
Obwód talii : brak
Obwód uda : brak
Obwód łydki : brak
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sporo
Aktywność w ciągu dnia : praca ,siłownia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu siłownia + trening na worku bokserskim
Odżywianie : Lubie wszystko, jadłem wszystko teraz to sie zmieni..
Cel : szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak
Stosowane wcześniej diety : Brak