Na wstępie chciałem zaznaczyć że zanim napisałem ten temat przeczytałem masę tematów lecz identycznego problemu nie znalazłem temat w sobie zawiera 3 wątki, nie bardzo się orientowałem gdzie to założyć jeśli jednak jest w nieodpowiednim dziale proszę Moda o przeniesienie,a teraz do sedna sprawy.
Więc mam zamiar zacząć moja przygodę ze sportami siłowymi było kilka podejść wcześniej, lecz warunki na to nie pozwalały teraz warunki są i co najważniejsze są chęci. Przeanalizowałem dział "Trening w domowych warunkach" oraz dział z dietą lecz mam do was pytanko drodzy "kulturyści" moim celem jest uzyskanie rzeźby oraz siłki stąd szukałem odpowiedniego treningu na masę i siłę, ale jako że chciałbym wcześniej przygotować swoje ciało w domu na siłownie mam parę sugestii otóż skoro moim celem jest osiągniecie rzeźby poszczególnych partii mięśni oraz siła (zaraz napiszę do czego) rzucę parę szczegółów na start:
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 65
Wzrost : 183
Cel treningowy : siła ,rzeźba.
Staż treningowy na słowni : brak - zaczynam od zera
Uprawiane inne sporty : breakdance 2 razy w tyg.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia
Dieta : brak
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Przybliżyłem wam mój ogólny plan jako że temat zakładam w dziale w Treningu w domowych warunkach mam parę pytań i sugestii:
1. Jeśli mam dostęp do siłowni a mając na celu powyższe cele treningowe zalecalibyście mi najpierw przygotować się w domu te 3-4 miechy i dopiero na siłownie? Chce zaznaczyć fakt nie weim dlaczego tak jest ogólnie jestem osobą szczupła i mało sprawną fizycznie raz kiedyś próbowałem na siłownie wziąść na klate 40 kg maxymalnie 5-6 powtórzeń to wszystko - wiem wstyd, ale chce temu zaradzić i nie weim czy iść bezpośrednio na siłownie i zaczynać bez treningu w domu czy lepiej zaliczyć domówkę i dopiero potem?
2. Drugie pytanie to już kwestia doboru diety nie będę pytał jaka jest potrzebna dieta bo nigdy na niej nie jechałem wiem że jest potrzebna żeby uzyskać swój cel treningowy a zwłaszcza ten który podałem czyli : siła i rzeźba. Co do samej diety nie mam pojęcia jakie posiłki spożywać natomiast mam pytanie: oczywiście idąc na łatwiznę mam zamiar zainwestować w tzw. suplementy które są podawane na forum jeśli miałbym z nich korzystać bez diety to czy one dadzą jakiś efekt odżywiając sie przy tym co do tej pory jadłem.
3. Pytanie podobne do powyższego: jeśli jednak mogę zażywać same suplementy bez jakiejkolwiek konkretnej diety to czy muszę je też zażywać przy treningu w domowych warunkach? Bo wiadomo jeśli doradzicie mi od razu siłownie bez treningu w domu suplementy rzecz jasna wchodzą w grę:)
Ogólnie też mam zamiar w niedalekiej przyszłości (parę tyg) zabrać się za sztuki walki głównie Muay thai, ale najpierw potrzebuję przybrać na siłce jestem za słaby na ten tego sport na aktualnym poziomie. Ogólnie rzecz biorąc te 3 pytanka mnie interesują z dietą pójdę do odpowiedniego działu co i jak? jeśli będzie konieczna oprócz tych suplementów z góry dziękuje za odpowiedzi:) i pomoc!
Zmieniony przez - Aligator90 w dniu 2008-08-16 22:05:09
Zmieniony przez - Aligator90 w dniu 2008-08-16 22:05:38
Zmieniony przez - Aligator90 w dniu 2008-08-16 22:06:17