Zdycham..
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
No ale po co :D jak zrobi dobry trening klatki to juz tric nie zrobi xD dobrze on mase robi dopiero bedzie latal ze wszystkim to samo z plecami pomysl trening plecow a pozniej rob biceps ;] napewno swietny trening wyjdzie... hehe rozumiem ze mozna laczyc, niech juz lepiej robi FBW niech poczyta poszuka pelno tego na SFD
...
Napisał(a)
tutaj masz kilka przykladowych planow i na czym to wszystko polega
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Jesli chcesz budowac mase to co jakis czas powinienes zwiekszac intensywnosc treningu (dodajac nowe cwiczenie czy zwiekszajac ilosc serii)w ten sposob wzmocnisz sobie stawy i sciegna oraz przybedczie ci sila to jest jedna z zasad Joe Weidera
a po jakichs 2-3 miesiacach przymyslanych treningo mozesz zastosowac tzm. splita
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Jesli chcesz budowac mase to co jakis czas powinienes zwiekszac intensywnosc treningu (dodajac nowe cwiczenie czy zwiekszajac ilosc serii)w ten sposob wzmocnisz sobie stawy i sciegna oraz przybedczie ci sila to jest jedna z zasad Joe Weidera
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
spoko
A tu masz fajna ksiazke do sciagniecia tam jest naprawde wszystko co potrzebne polecam
rapidshare.com/files/66778596/Weider.rar
Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2008-08-16 13:56:55
A tu masz fajna ksiazke do sciagniecia tam jest naprawde wszystko co potrzebne polecam
rapidshare.com/files/66778596/Weider.rar
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2008-08-16 13:56:55
...
Napisał(a)
ładnie Ci to kostek rozrysował
zastosuj sie
powodzenia rosnij wielki
Chełmianka Motor eeeeeooooo
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
powodzenia rosnij wielki
Chełmianka Motor eeeeeooooo
Poprzedni temat
Rekrutacja na wydział fizjoterapii, przeklęte 1000 metrów.
Następny temat
Plan na siłę!Pomóżcie
Polecane artykuły