Zawsze mozesz jej uswiadomic, ze cwiczac brzuch i nie cwiczac plecow nabawi sie bolów pleców, i ze nie mozna cwiczyc jednych miesni zapominajac o antagonistach wlasnie dla rownowagi i ze cwiczac duze miesnie cwiczy jednoczesnie male. Jezli ma prace na nogach tym bardziej przyda sie jej wzmocnienie plecow, by zapobiec bolom, ale plecy bez klatki nie istanieja, nierozciagnieta klatka to znow bole plecow i nieprawidowa postawa. (wszytsko wiesz, musisz jej sprzedac te informacje jak nieuswiadomiona
) No i pilka jest bardzo przydatna do wzmocnienia odcinka krzyzowego i miesni brzucha, uwazam, ze cwiczenia brzucha na pilce maja duzo zalet, no ale jak bedzie chciala
Cwiczenia klasyczne, na klatke wyciskanie, pompki, rozpietki nawet lezac na podlodze, na plecy wislowanie sztagielkami w pochyleniu, mozna robic cos w rodzaju MC na postych na jednej nodze, tzn, gdy opuszczasz tulow w dol jedna noga idzie poziomo do gory.
Przysiady ze sztangielkami, wypady ze sztangielkami, proponuje wszytsko na jednej nodze z druga oparta o stolek, lub pilke wlasnie
Oczywiscie barki to wznoszenie bokiem, przodem, arnoldki itp...,
Mozna sie pokusic o cwiczenia zlozone, sztucznie czyli cale sekwencje ruchow, np. wypad do przodu z pochyleniem i prostowaniem rak do tylu (na triceps), albo majac pilke, przysiad z pilka oparta o sciane z tylu plecow wraz z ugieciem rak.
Wiesz pare fotek z cwiczeniami na pilce robilam, ale to wiecej na brzuch jest niz na cialo:
https://www.sfd.pl/Obliques_/_Blog_/_Niekonczace_sie_ksztaltowanie_sylwetki-t396093-s14.html
Tu pisalam przykladowy trening domowy dla kolezanki w dziennikach
https://www.sfd.pl/clearwater_/_Moja_walka_z_sadlem-pierwsze_starcie!-t417112-s5.html
Tu masz trening domowy napisany jako FBW taki rozruchowy, gwarantuje ci ze kobieta sobie plecki i rece wzmocnila i byla bardzo zadowolona z wynikow
https://www.sfd.pl/_Mimimi_-_Blog_-_w_poszukiwaniu_zagubionej_talii-t400311-s2.html
Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-08-18 14:52:35