DNI TRENINGOWE:
1.Rano na czczo porcja spalacza
2.Po śniadaniu 1tabs glukozaminy
3.Po posiłku przetreningowym(obiad)porcja witamin i 1tabs glukozaminy
4.Przed treningiem porcja hydroxycut hardcore,porcja xpanda i 5 gram BCAA
5.Po treningu 5gram BCAA
6.Zaraz po treningu 30min aerobów i po aerobach 5gram BCAA
DNI NIETRENINGOWE:
1.Rano na czczo porcja spalacza i xpanda
2.Po śniadaniu 1tabs glukozaminy
3.Po obiedzie porcja witamin i 1tabs glukozaminy
4.Jeśli będe wykonwyał trening interwałowy HIT(2 razy w tyg.) to po treningu 5gram BCAA
Białko będe brał według braków w diecie czyli 1 porcja 30gram do śniadania i 30gram przed snem.
Czy dobrze to rozplanowałem jeśli są jakieś błędy to prosze o pomoc