Dzien nietreningowy:
1. 100g owsianki na wodzie, 50g ryżu brązowego, pierś z kurczaka, 20g sezamu, 20g dynia, 1 łyżka oliwy, warzywo.
2. 200g chleb żytni razowy, ser żółty, warzywo ( w 2. i 3. musi być chleb)
3. 200g chleb żytni razowy, ser żółty, warzywo
4. 150g kaszy gryczanej, pierś z kurczaka, 10g dynia, warzywo.
5. 100g ryżu brązowego, 2 jajka, 10g dynia, wawrzywo.
6. 100g sera białego tłustego, 1 łyżka oliwy, warzywo.
7. 100g sera białego tłustego, 1 łyżka oliwy
Dzień treningowy:
1. 1. 100g owsianki na wodzie, 2 jajka, 20g sezamu, 20g dynia, 1 łyżka oliwy, warzywo.
2. 200g chleb żytni razowy, ser żółty, warzywo ( w 2. i 3. musi być chleb)
3. 200g chleb żytni razowy, ser żółty, warzywo
4. 100g kaszy gryczanej, 2 jajka, 20g dynia, warzywo.
5. 100g ryżu białego, pierś z kurczaka (r.biały bo tańszy)
6. 100g ryżu białego, pierś z kurczaka
7. 100g sera białego tłustego, 1 łyżka oliwy
na tej diecie w ostatnie 3 tygodnie przytyłem 0,5 kg. Ale obwód pasa zwiększył się z 75cm do 78 Czym może to być spowodowane ?