teraz już nie obrażając nikogo
klatka, 1cw za duzo, co na staz autora jest bledem.
z tym sie zgodze dodałem to dlatego że pewien użytkownik z sfd podpowiedział mi na gg że moge dożucic to wyciskanie hantelkami
biceps, jak cel masa to nie wiem po co ten modlitewnik w ogole.
z tym też sie zgodze
plecy olane calkowicie brak podstaw.
jak możesz to podaj mi te
podstawowe ćwiczenia ( oprócz MC )
myślałem jeszcze nad dodaniem drążka czy będzie ok jeśli go dodam?
triceps, brak podstawowych cwiczen.
też jak możesz to podaj mi te ćwiczenia podstawowe
barki,brak cwiczenia ktore angazuje na "boki"
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(**): jest na boczne aktony mięśni
2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***):jest na wszystkie aktony
Z tymi nogami też sie zgodze ale do tej pory niećwiczyłem wogule nog ze względu na moja horobe kręgosłupa teraz chciałem zacząć pare ćwiczeń małymi ciężarami