![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
pomki z róznym rostawem, pompki przy scianie, brzuszki, cwiczenia ciezarkami na biceps i ramiona. Nie chce byc kulturystą i nie chce stosowac diet chce tylko troche przybrac na masie i nabrac wiecej siły i czy mozecie mi doradzic jak cwiczyc zeby to było jak najbardziej efektywne i jak najszybciej osiągnoc zadawalące mnie wyniki bardzo prosze o pomoc