jestem dość aktywną osobą ale mimo sporej dawki ruchu nie widze efektów wiec zamierzam zmodyfikować diete....chciałabym zrzucić ok 12 kilogramów
dodam ze 3 razy w tygodniu robie trening siłowy plus godzina aerobów i codziennie jakies dwie godzinki zajątek fitnessowych
troche poczytałam o dietach i zmontowałam coś takiego
8.00 4 białka jajek, 25 gram płatków owsianych i starte jabłuszko
11.00 ryż (dwie łyżki odmierzone przed ugotowaniem) 100g piersi plus dowolne warzywa
14.00 jak wyżej
17.00 jak wyżej
19.00 tylko białko czyli np. puszka tunczyka
na ok. 30 minut przed snem 30 g odrzywki białkowej (mam izolat olimpa ale moze cos mi podpowiecie)
i jak ta dietka wypada?
mogę sie spodziewac jakichs dobrych i w miare szybkich efektów?
nie jestem przyzwyczajona do tak czestego jedzenia i troche sie boje czy aby nie przytyje bardziej...ale to chyba takie babskie myślenie;)
może do tego jakies suplementy? jak myslicie?
za każdą rade bede wdzieczna
Płeć: Kobieta
Wiek: 22
Waga: 64
Wzrost: 166
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -
Odżywianie: -
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -
Stosowane wcześniej diety: -