Szacuny
0
Napisanych postów
109
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
806
Witam ma parę pytanek więc tak :
1. Jak robię FBW <cel masa> to moge robić brzuszki ?? Jak tak to ile serii i ile powtórzeń. ?
2. Ile robić serii i powtórzeń na łydki ??
3.Jak robię FBW <masa> to radzicie mi co seria zwiększać obciążenie ??
4.Czy jak robię np. serie to radzicie mi robić tak powtórzenia 10-8-6 czy 12-10-8 ??
Z góry wielkie dla tego Pana Który odpowie. I PROSZĘ bez takich pytań o staż itp. prosze tylko o odpowowiedzi. ;)
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
1.cel masa a brzuszki po co? jak juz to normalny trening na caly brzuch.
2.ilosc seri zalezy od planu stazu.
3.nie, progresja czy staly ciezar jest to sprawa indywidualna, sam przetestuj jak lepiej "wchodzi"
4.j/w
maniek_007 kazdy jest inny, dla jednogo progresja bedzie dobrym wyjsciem, a dla drugiego okaze sie zbedna i malo efektywna.
Szacuny
1
Napisanych postów
107
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
766
1. Jak chcesz brzuch sobie porobić (na kaloryfer) to radze codziennie wieczorem po 6x(serii)20 = 160brzuszkow (przerwy 15sekundowe). Od razu po tym rób ABSa http://pl.
Jesli nie masz fałd tłuszczowych na brzuchu lub masz ich mało, gwarantuje Ci, że jesli bedziesz tak robic codziennie wieczorami (te cwiczenia na brzuch co Ci dalem) to po 7-8tyg. zostanie Ci sam kaloryfer :)
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
nie masz fałd tłuszczowych na brzuchu lub masz ich mało, gwarantuje Ci, że jesli bedziesz tak robic codziennie wieczorami (te cwiczenia na brzuch co Ci dalem) to po 7-8tyg. zostanie Ci sam kaloryfer :) po raz kolejny przywoluje cie do logicznego myslenia i nie pisania glupot w kazdym temacie.
Kaloryfer uzyskujesz przez zejscie na nizszy poziom bf. Same cwiczenia nic nie dadza, jesli nie zredukujesz fatu.
Wiec nie gwarantuj czegos o czym nic nie wiesz.
Szacuny
1
Napisanych postów
107
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
766
Bery, bery... Napisałem wlasnie o zdredukowaniu fatu (czytanie ze zrozumieniem sie klania). Jesli tak jest to moge zagwarantowac. Duzo osob widzialem po tych cwiczeniach i moge zagwarantowac.
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Bery, bery... Napisałem wlasnie o zdredukowaniu fatu (czytanie ze zrozumieniem sie klania). napisales o zredukowaniu?czym? katowaniem cwiczen? dla twoich wiadomosci, zeby uzyskac kaloryfer! to musisz stracic tluszcz!!!, przez co tracisz tluszcz? przed diete, aeroby/hiit to jest podstawa, same cwiczenia to mozesz sobie... skoncz pisac na sile te swoje glupoty tutaj bo wprowadzasz tylko w blad, jedyne co trzeba robic to tlumaczyc ci i prostowac to co napisales.
Zacznij czytac podwieszone etc bo kolejny raz sie spierasz o co o czym pojecia nie masz.
Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-12 00:04:06
Szacuny
10
Napisanych postów
3023
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13688
1.ja polecam spięca po 3-4 s x max (jesli chcesz zastosować obciążenie to do 20 powt dochodz - to będzie twój maks )
2. 3 s po maxymalną liczbe powt która dla ciebie wynosi np w przedziale między 20-30 powt
3.każdy jest inny jednemu progresja pomoże drugiemu nie więc musisz sprawdzić sam
4. 10-8-6
1 przypadek to progresja i dla początkującego sie nadaje - moze sie okazać nawet dobrym wyjsciem
sam w nastpnym planie lecz ja typu split ja może zastosuje
czy 12-10-8 ??
2 przypadek regresja i nie nadaje sie początkującemu poniewaz albo
sciągniesz za mało lub za dużo heh regresje zostawmy bardziej zaawansowanym .