...
Napisał(a)
Ile gram białka i węglowodanów dostarczacie po treningu? Ja staram się zjeść pierś z kurczaka z ryżem 100 gram + koktail z maślanki, sera białego i jajek. Proszę o odpowiedzi :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Posiłek bezpośrednio po treningu, i po 1-2h po treningu
- Brak apetytu po treningu!!!! co spożywacie po treningu??
- Brak apetytu po treningu!!!! co spożywacie po treningu??
- Co na katabolizm po treningu..? Aeroby po treningu.
- Co mam zjesć po bieganiu porannym, po bieganiu po treningu, po bieganiu wieczorem
- Co po treningu,i po posiłku treningowym ??
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zależy ile masz co ustalone?? posiłek potreningowy powinien byc 2 po sniadaniu najbardziej kcal!!
po treningu jedz tylko węglowodany+białko bez tłuszczy wiec proponuje
RYZ BIAłY+CHUDE MIęSO/CHUDą RYBE
ten koktail wyrzuc
po treningu jedz tylko węglowodany+białko bez tłuszczy wiec proponuje
RYZ BIAłY+CHUDE MIęSO/CHUDą RYBE
ten koktail wyrzuc
...
Napisał(a)
zależy od wagi i celu....
czytalem ostatnio badania, ze najlepiej po treningu spozyć od 0,8g do 1,2g weglowodanow na 1kg masy ciała, a bialko ok 0,4g na 1kg masy, przy cwiczeniu sily i rzezby ilosc ww jest mniejsza..
na sile dobrze jest zastosowac ww:b w proporcjach 2:1 a na rzezbe 2:1 lub 1:1, na mase natomiast ta ilosc powinna byc wieksza.... 3:1 a dla skrajnych ekto nawet 4:1
Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-08-11 22:17:02
czytalem ostatnio badania, ze najlepiej po treningu spozyć od 0,8g do 1,2g weglowodanow na 1kg masy ciała, a bialko ok 0,4g na 1kg masy, przy cwiczeniu sily i rzezby ilosc ww jest mniejsza..
na sile dobrze jest zastosowac ww:b w proporcjach 2:1 a na rzezbe 2:1 lub 1:1, na mase natomiast ta ilosc powinna byc wieksza.... 3:1 a dla skrajnych ekto nawet 4:1
Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-08-11 22:17:02
...
Napisał(a)
Czyli przekraczając te granice, białko nie zostasnie wchłonięte przez organizm, lub w tłuiszczyk pójdzie?
...
Napisał(a)
warne zeby proporcje wegli do białka były 2:1 na masie, a czy pujdzie w tłuszczyk to zależy od całej diety nie od tego posiłku, tylko pamietaj ze szybkie uzupełnianie glikogenu też nie jest dobre własnie z powodu "tłuszczyku"
życie jest za krótkie żeby byc małym
http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html
...
Napisał(a)
Tak też staram się teraz odżywiać 2:1 dla węgli hehehe
Ilość wody jaką pije jes tmała ale postaram się zmienić
Ilość wody jaką pije jes tmała ale postaram się zmienić
Polecane artykuły