Wiek 17
Waga 75
7:00 0,5l mleka + ok. 100g płatków kukurydzianych + 9/54
10:00 tak jak wyżej bez +
13:00 jogurt naturalny(ew.owocowy) +9/54
15:00 100g kaszy gryczanej
15:30 + 9/54
16:30 trening
20:00 zaraz po powrocie +9/54
20:30 100g kaszy gryczanej
Nie chciało mi się liczyć ile b i ww załapie przy płatkach z mlekiem bo raz będą to kukurydziane raz musli +9/54 oznacza b/ww dostarczone dzięki gainerowi w opisie mam 4 określone porcje dziennie więc tak to policzyłem po przeliczeniu wyszło mi
ok 1.6 b/kg
7.5 ww/kg
tłuszczy nie liczyłem
zanim wprowadzę to w życie chciałem poradzić się na forum moim zdaniem lepsza taka dieta niż nic bo do tej pory jadłem nieregularnie i mało i wątpie czy dziennie dostarczałem chociażby minimum tego co powinienem organizmowi ułożyłem takie cośbo to chyba głupota namęczyć sie na treningu i siłowni i nic z tego nie mieć przez brak diety.WW jest chyba trochę za dużo dlatego chciałem aby ktoś mnie poprawił.Z góry dzięki.
Zmieniony przez - R20plus w dniu 2008-08-09 00:20:28