Mam 16 lat z hakiem, waze 74kg, wzrost wacha sie w granicach 178-179 (wiadomo, rozciagamy sie :D)
Nie jestem gruby, jednak troszke przy kosci, moj cel jest jeden: Tluszczyk zamienic na miesnie.
Od wczoraj zaczalem dawkowanie dwóch suplementów:
Pigulki: ClenBureXin firmy TrecNutrition (podobno jedne z najlepszych, wiele osób tak twierdzi, jak równiez ekspedientka/specjalistka w sklepe)
[B]Dawkowanie[/B]: 3 pigulki dziennie - 2x1 po wstaniu, na 30 minut przed sniadaniem. 1x1 po poludniu, przed treningiem.
[B]Bialko[/B] (w proszku oczywiscie ;] ) : X5Protein firmy Olimp Sport Nutrition
[B]Dawkowanie[/B]: 2 razy dziennie. Po treningu, 35g rozpuszczone w 150ml wody, i przed snem równiez 35g w 150ml wody.
Moj aktywnosc dzienna to: 20km - 25km rowerem, kilkadziesiat pompek, kilkadziesiat brzuszków, oraz okolo 1h-1,5h gra w siatkówke lub pilke nozna.
Od wczoraj zaczalem trzymam równiez diete: 4 posilki dziennie - sniadanie, 2 sniadanie, obiad kolacja.
Sniadanie, 2 sniadanie i kolacja sa "dietetyczne" tj. duzo nabialu, czarny chleb itp.
Obiad nie ja gotuje, wiec jestem zalezny od tego co ugotuje tata lub mama.
Obiad dwudaniowy- zupka, II danie, jednak powiedzialem o co chodzi, i zdecydowali sie gotowac "dietetyczniej"
I teraz: [B][U]co myslicie o tym wszystkim ??[/U][/B]
Chodzi mi rady, i jakies korygowanie odnosnie wszystkiego tj.
Czy trening jest wporzadku, czy moze jeszcze go jakos uzupelnic, czy dieta jest wporzadku, moze czegos wiecej czegos mniej?
I rowniez co powiecie o tych suplementach? Moze zamienic na inne? Moze jeszcze cos dolozyc?
Prosze o odpowiedz.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 74
Wzrost: 179
Obwód klatki: 95
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 88
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: 20-25km na rowerze, kilkadziesiat pompek, kilkadziesiat brzuszków, 1h-1,5h - siatkówka/pilka nozna.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennnie - siatkowka, pilka nozna, rower, cwiczenia (pompki, brzuszki) wkrotce hantle 2x20kg
Odżywianie: Nie ma rzeczy której nie lubie jesc,bynajmniej do tej pory takiej nie spotkalem ;] Generalnie jadalem poltlusto. Jednak od 5 sierpnia 2008 scisla dieta o ktorej napisalem w poscie, 4 posilki dziennie - sniadanie, 2 sniadanie, obiad kolacja. Posilki z duzo iloscia nabialu, bialy chleb odrzucony tylko ciemny itp. :)
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak.
Stan zdrowia: brak.
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening 6 dni w tygodniu, z wyjatkiem niedziel.
Siatkówka, Pilka Nozna, Rower, Cwiczenia (pompki brzuszki). Wkrotce rowniez hantle 2x20kg.
Czas: Do konca wakacji - nieograniczony
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od 5 sierpnia 2008:
Clen BureXin (pigulki) firmy Trec
X5Protein (bialko w proszku) firmy Olimp.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wprowadzone
Stosowane wcześniej diety: brak