Trenuj Do Końca Do Upadłego Bo Życie To Walka By Dążyć Do Czegoś!!!
...
Napisał(a)
Ty lubisz takie dzabdziane sie w szczegolach, ?
Mozesz cwiczyc zlozone cwiczenia?
co powiesz na rozklad klasyczny
1800kcal na start i BWT 150/150 /reszta tluszcz
Mozesz cwiczyc zlozone cwiczenia?
co powiesz na rozklad klasyczny
1800kcal na start i BWT 150/150 /reszta tluszcz
...
Napisał(a)
Myślę, że takie dziabdzianie się jest fajne pozatym ja bardzo lubie jeść w taki sposób
wcześniej stosowałam dokładnie taką samą dietę i czułam się na niej bardzo dobrze
co do ilości aerobów to tylko początek wiadomo, że nie bedę cały czas ich tyle robiła. W późniejszym okresie ograniczę sie do porannych jakieś 3-5 razy w tygodniu.
Jeśli chodzi o kortyzol to niestety zawsze on idzie w parze z wysiłkiem fizycznym wiadomo raz bardziej raz mniej.
Pozatym można w jakimś stopniu obniżyc kortyzol stosując łączną suplementację glutaminy, witaminy B6 oraz kwasów Omega 3
Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2010-12-02 09:24:51
wcześniej stosowałam dokładnie taką samą dietę i czułam się na niej bardzo dobrze
co do ilości aerobów to tylko początek wiadomo, że nie bedę cały czas ich tyle robiła. W późniejszym okresie ograniczę sie do porannych jakieś 3-5 razy w tygodniu.
Jeśli chodzi o kortyzol to niestety zawsze on idzie w parze z wysiłkiem fizycznym wiadomo raz bardziej raz mniej.
Pozatym można w jakimś stopniu obniżyc kortyzol stosując łączną suplementację glutaminy, witaminy B6 oraz kwasów Omega 3
Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2010-12-02 09:24:51
Trenuj Do Końca Do Upadłego Bo Życie To Walka By Dążyć Do Czegoś!!!
...
Napisał(a)
Ja nie mogę patrzeć na dietę bez tłuszczy No Twoja sprawa jak jesz, nie jesteś tu od wczoraj. Ale dorzucaj chociaż tran/o3
...
Napisał(a)
Morales_37 omega 3 łykam w bardzo dużych ilościach pozatym czasem zamieniam drób na jakaś morską rybkę bo bardzo lubię
Trenuj Do Końca Do Upadłego Bo Życie To Walka By Dążyć Do Czegoś!!!
...
Napisał(a)
A oliwa, orzechy??? No ja nie wiem, ale prosisz się o problemy.
Specjalnie dla Ciebie znalazłem wypowiedź Marka.c na temat stawów i zawartości tłuszczu w diecie, żebyś nie myślała, że się wymądrzam
https://www.sfd.pl/dwa_pytania:_tłuszcz_a_stawy_i_FBW_a_saa...-t314047.html
Pamiętam Twoje treningi sprzed ponad dwóch lat i wiem, że potrafisz za******lać na maksa. Przy Twoich problemach z kolanem temat jest warty przemyślenia
Specjalnie dla Ciebie znalazłem wypowiedź Marka.c na temat stawów i zawartości tłuszczu w diecie, żebyś nie myślała, że się wymądrzam
https://www.sfd.pl/dwa_pytania:_tłuszcz_a_stawy_i_FBW_a_saa...-t314047.html
Pamiętam Twoje treningi sprzed ponad dwóch lat i wiem, że potrafisz za******lać na maksa. Przy Twoich problemach z kolanem temat jest warty przemyślenia
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o kortyzol to niestety zawsze on idzie w parze z wysiłkiem fizycznym wiadomo raz bardziej raz mniej.
To akurat tylko czesc prawdy.
W kazdym razie chcialas to powiedzilam co mysle w temacie.
Wiec powodzenia
To akurat tylko czesc prawdy.
W kazdym razie chcialas to powiedzilam co mysle w temacie.
Wiec powodzenia
...
Napisał(a)
obliques wiem, że chciałam i dziekuję za twoją opinię
co do tłuszczów myślę że niebawem coś wrzucę jakieś orzeszki to porannego omleta
Trening siłowy z 30.11
PLECY
1.Ściąganie szerokiego drążka do klatki
1s/2 kafle/12p
2s/3 kafle/12p
3s/4 kafle/10p
4s/5 kafli/8p
2.Wiosłowanie ze sztangą
4s/sztanga+po 10kg/12p
3.Ściąganie linek z górnego wyciągu
1s/3 kafle/12p
2s/4 kafle/10p
3s/5 kafli/10p
TRICEPS
1.Wyciskanie francuskie ze sztangą franc. w leżeniu
1s/sztanga łamana/12p
2s/sztanga łamana/12p
3s/sztanga łamana+2kg/8p
4s/sztanga łamana+2kg/8p
2.Prostowanie pzedramion z linkami (wyciąg górny)
1s/2 kafle/12
2s/3 kafle/12
3s/3 kafle/10
BRZUCH
1.Sciaganie linek z górnego wyciągu klęcząc
4s/10 kafli/30p
2.Spięcia na skośnej ławce z małym obciążeniem
4s/2,5kg/20p
3.Przyciąganie ugiętych nóg do klatki w siedzeniu na ławce
4s/15p
4.Skosy
4s/20p
Muszę przyznać, że zakwasy trzymają mnie jeszcze do dzisiaj
widać, że dawno nic ze soba nie robiłam
wiem, że cieżarki jeszcze malutkie allllllle od czegoś trzeba zacząć
Jestem w pełni zadowolona z wykonanego treningu
Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2010-12-02 11:35:36
co do tłuszczów myślę że niebawem coś wrzucę jakieś orzeszki to porannego omleta
Trening siłowy z 30.11
PLECY
1.Ściąganie szerokiego drążka do klatki
1s/2 kafle/12p
2s/3 kafle/12p
3s/4 kafle/10p
4s/5 kafli/8p
2.Wiosłowanie ze sztangą
4s/sztanga+po 10kg/12p
3.Ściąganie linek z górnego wyciągu
1s/3 kafle/12p
2s/4 kafle/10p
3s/5 kafli/10p
TRICEPS
1.Wyciskanie francuskie ze sztangą franc. w leżeniu
1s/sztanga łamana/12p
2s/sztanga łamana/12p
3s/sztanga łamana+2kg/8p
4s/sztanga łamana+2kg/8p
2.Prostowanie pzedramion z linkami (wyciąg górny)
1s/2 kafle/12
2s/3 kafle/12
3s/3 kafle/10
BRZUCH
1.Sciaganie linek z górnego wyciągu klęcząc
4s/10 kafli/30p
2.Spięcia na skośnej ławce z małym obciążeniem
4s/2,5kg/20p
3.Przyciąganie ugiętych nóg do klatki w siedzeniu na ławce
4s/15p
4.Skosy
4s/20p
Muszę przyznać, że zakwasy trzymają mnie jeszcze do dzisiaj
widać, że dawno nic ze soba nie robiłam
wiem, że cieżarki jeszcze malutkie allllllle od czegoś trzeba zacząć
Jestem w pełni zadowolona z wykonanego treningu
Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2010-12-02 11:35:36
Trenuj Do Końca Do Upadłego Bo Życie To Walka By Dążyć Do Czegoś!!!
...
Napisał(a)
dawno nie pisałam ale trochę mało czasu było
natomiast chciałam się pochwalić moim wielkim osiągnięciem i poprosić o pomoc
otóż udało mi się wrócić do Piłki Ręcznej mimo iż myślałam że po operacji już nigdy nie zagram.
teraz obecnie gram w II lidze wszystko jest fajne tylko potrzebuje popracować nag szybkością
bardzo proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu który pomoże mi nabrać szybkości
natomiast chciałam się pochwalić moim wielkim osiągnięciem i poprosić o pomoc
otóż udało mi się wrócić do Piłki Ręcznej mimo iż myślałam że po operacji już nigdy nie zagram.
teraz obecnie gram w II lidze wszystko jest fajne tylko potrzebuje popracować nag szybkością
bardzo proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu który pomoże mi nabrać szybkości
Trenuj Do Końca Do Upadłego Bo Życie To Walka By Dążyć Do Czegoś!!!
Poprzedni temat
kolejny plan treningowy do sprw. FBW
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
Następny temat
Ćwiczenia na barki i przedramiona
Polecane artykuły