z tego co sie orientuje taki trening rozpisuje sie np. 80% siły i 6 powturzen, potem przykladowo 90% sily i iles tam powtorzen itd. sam z reszta nie wiem jak to powinno dokładnie wygladac. jezeli ktos wie cos na ten temat prosze chociaz o zarys takiego teningu zebym moogl go dopasowac do siebie.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)