Uchwyt szeroki czy waski czy oba i problem z bicepsem.

Karol91 wroc do podstawowki najlepiej

a jesli ktos robi 4 cwiczenia na biceps to znaczy ze ma 4 glowy?

kretyn

taki trening zapewnia prace calego bicepsu

wlacze z miesniem ramiennym i ramienno - promieniowym

masz dusproporcje jak prawie każdy, a dotegoo jesteś początkujący....baardzo !! i jak nałapiesz już masy wtedy będzie czas na dopracowywanie tego co słabsze. pozdro

Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, to trudno mówić o jakiś specjalnych zaleceniach. Stosuj 2 ćwiczenia podstawowe i po okresie 2 lat ćwiczeń można się zastanawiać nad modyfikacjami. Przez początkowy okres buduje się podstawy pod późniejsze kształtowanie.
Pamiętaj, że nie wszyscy mają predyspozycje do dużych obwodów w ramionach.

nie rozumiem mawashi,tzn ja cwicze na biceps stojac sztanga 30kg i siedziac hantelkiem 10kg oprocz tego mlotki i dwa cwiczenia na triceps lezac na plecach ,hantelek daje za glowe i zpowrotem do pozycji wyjsciowej oprocz tego siedzac to samo tylko ze hantelek jest w odwrotnej pozycji wiec mam dalej tak cwiczyc na biceps czy zmienic cos i o jakie dwie podstawowe cwiczenia ci chodzi mawashi?

spowrotem a nie zpowrotem

z powrotem

Tylko dwa ćwiczenia podstawowe. Robisz dobrze, a potrzeba Ci tylko czasu.
Jeśli ćwiczysz już około roku to możesz poszukać moich artów z serii "Porusz swoje ..." bicepsy i tricepsy. Mało kto narzekał na efekty

Wszystko juz jasne, temat zamykam dzieki za pomoc wszystkim.

No to zamykam