Szacuny
5
Napisanych postów
269
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6104
Jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie aby nie nabawić się kontuzji ?? trzeba jakieś pasy stosować ??
Mam 2 trochę głupie pytanie ale zadam przy okazji ...
na jakiej wysokości się mierzy obwód pasa ?? na pępku ??
Szacuny
24
Napisanych postów
2026
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18838
nie mozesz tez uzyc za duzego ciezaru bo mozesz nabawic sie kontuzji...przed mc trzeba sie dobrze rozgrzac...i jesli zaczynasz cwiczyc na silowni to nie przesadzaj z mc...na plecy sa tez inne cwiczenia...
Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...
Szacuny
13
Napisanych postów
3948
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16264
ale potężne prostowniki to jest to !!! pas bardziej jest na wyciskanie na barki potrzebny, choć nie znam sie na tych gadżetach ;Dmoja rada to nie przesadzaj z obciążeniem i rób płynne ruch, bez szarpnięć, bo wtedy większy naciski idzie na kręgi. pozdro
Łowca Winstrolu w polskiej aptece
zbieram sogi na speca
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
81617
Pas - na razie sobie daruj. Są różne teorie. I róznie autorytety się wypowiadają. Ale tak plus minus - jeśli nie przekraczasz setki nie martw się pasem.
Technika? To podstawa. Najlepiej jak zapytasz jakiegoś speca z siłowni. Żeby na Ciebie popatrzył czy nie robisz kociego grzbietu.
Obejrzyj na youtubie tutoriale (po angielsku martwy to "deadlift"). Poczytaj na forum o tym.
Jak zaczniesz ćwiczyć, to mały ciężar Ci nie zaszkodzi.
Kręgosłu jest najważniejszy. Żeby zachował naturalną krzywiznę. Na nim się koncentruj.
Szacuny
13
Napisanych postów
3948
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16264
podpatrz na siłowni jak ktoś robi i próbuj przyjmować taką samą postawe jak on. lepiej popatrz na paru bo możesz patrzeć na tego co źle wykonuje to ćwiczenie. i dla pewności popytaj.
Łowca Winstrolu w polskiej aptece
zbieram sogi na speca