moja koleżanka chce zacząć ze man ćwiczyć a może nie tylko ćwiczyć , mniejsza o to(tylko tydzień chce posiedzieć na siłowni)
najbardziej zależy jej na partiach mięśniowych: triceps, barki, uda.
wcześniej trochę ćwiczyła na siłowni i fitness.
jej cel to delikatna rzeźba.
pomocy nie mam zielonego pojęcia co jej zaproponować czy FBW a może po prostu SPLIT.
bardzo proszę o coś sensownego
POZDRAWIAM
...