Jak na razie podkreśliłem to co miałem. z tego powodu ze jestem całkiem zielony ćwiczę co drugi dzień 3 serie po 6 powtórzeń maksymalnym ciężarem chociaż spokojnie mógłbym zrobić dużo więcej. Robię każdy mięsień po kolej - nie mam żadnego planu...;]
I tu moja prośba. Jeśli ktoś miałby czas to proszę o ułożenie planu treningowego , na siłownie mogę przeznaczyć 2 godziny dziennie czasem nawet więcej. Myślałem też nad jakąś odżywka. Co polecacie na początek ? coś co daje efekty a jest dość nie drogie - ograniczony fundusz..;] z góry dzięki za rady ;]
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16 lat
Waga: 61 kg
Wzrost: 177cm
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc
Uprawiane inne sporty: Boks z przerwami
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia brak tylko sztangi
Dieta: Nie mam
Przeciwskaznania medyczne: Nie ma zadnych
Zażywane suplementy: Myslałem nad kreatyną