Czytam tu o FBW, ACT... Ale ten plan, który znalazłem w pewnej książce nie pasuje według mnie ani tu ani tu ;)
Zainteresowała mnie ksiązka Kulturystyka, system Joe Weidera. Ksiązka wiadomo - jest troszkę starej daty, ale metody w niej opisane są bardzo ciekawe i aż ciągnie zaczać się do nich stosowac ;)
Mam zamiar je zaczać, poniżej wklejam jak to wyglada. Trening jest 3x w tygodniu. Każda plansze wykonuje się raz w tygodniu, i odpowiednio plansze numer 1 w poniedziałek, 2 w środe, 3 w piątek.... Kolumna numer 1 -pierwszy miesiąc, 2- drugi miesiąc, 3 - trzeci miesiac.
Dajcie rady co to tego treningu.
http://img244.imageshack.us/my.php?image=54863417fq3.png
http://img183.imageshack.us/my.php?image=54185125rw0.png
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 77
Wzrost: 187
Cel treningowy: sucha masa mięśniowa, mały bf
Staż treningowy na słowni: malutki ;)
Uprawiane inne sporty: siatkówka, tenis, piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa: ławka, hantle, sztanga, przyrząd do nóg
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak