Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Triceps:
- prostowanie rak na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
Nogi:
- Przysiady wykroczne 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
czy moge juz przejsc do treningu dzielonego robilem juz 2 miesiace ACT i 3 tygodnie FBW i jakos mi to FBW nie siedzi