Szacuny
25
Napisanych postów
1639
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12110
E to bzdura jakas. Rob 3 razy w tyg przysiady 5 seri po 5 powt. caly trening robisz tym samym ciazarem co trening dokladasz 2,5 kg na 1 treningu startujesz ze sztanga 30 kg to wszystko czego Ci trzeba !