Od dawna edukuje się na sfd ale w koncu postanowilem zapytac wprost.
Chcę zrzucić nadwagę i zbudować mieśnie. Mam możliwość trenowania tyle ile potrzeba, jedzenia tego co trzeba (kwestia silnej woli), zakupienia suplementow jesli trzeba :)
180 cm, 104 kg, 22 lata.
Jak na razie ćwiczę 4 razy w tygodniu (siłowy + aeroby 45 min), ale nie pilnuje diety. W efekcie rosną mięśnie, zwiększyłem siłę o 150% ale waga stoi.
Nie zażywam żadnych odżywek białkowych, a szczerze mam na to ochotę i to moja pierwsza prośba o poradę, jakie białko o jakiej porze? druga - jaką powinienem stosować dietę?
Będę bardzo wdzięczny za wszystkie wypowiedzi
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 104
Wzrost: 180
Obwód klatki: 107
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 110
Obwód uda: 68
Obwód łydki: 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 1000000000
Aktywność w ciągu dnia: 7 godzin pracy przed kompem pozniej silownia lub tenis
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tenis 2x tyg, silownia2-4 x tyg, sqASH okazjonalnie
Odżywianie: wpadam w stres i jem wszystko na kilogramy
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: nie
Stan zdrowia: ok
Preferowane formy aktywności fizycznej: ile trzeba
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
!
Stosowane wcześniej diety: nie