-rano Kre - Alkalyn 2caps
-przed treningiem Carbo 50g
-po trenigu Carbo 50g i Kre - Alkalyn 2caps i Delicius Whey Protein 40g
-przed snem Night blend protein 40g
w DNT:
-rano Kre - Alkalyn 2caps
-w ciągu dnia 2x65g Monster massa
-przed snem Night blend protein 40g
Jak dobrze w to wplątać BCAA 300caps ewentualnie 450caps, no i 500g Glutaminy