...
Napisał(a)
w każdym wieku ci takie coś rozwali stawy. nie powinno się biegać, skakać i kopać w obciążnikach. używaj ich do ćwiczen wzmacniających mięśnie (jakieś unoszenia nóg itp), ale w nich nie biegaj.
...
Napisał(a)
ale z tego co słyszałem to treningi szybkościowe w obciążnikach dają lepsze efekty i co mam teraz począć? :/ jak to pogodzić ?
Oszukuj,kłam,kradnij ale cokolwiek robisz nie daj się złapać !
...
Napisał(a)
POszukaj gdzieś na necie info na ten temat.
Ja Ci poleciłem bieganie itd. ale nie mowilem nic o obciaznikach. Ponoć nie sa zdrowe, dlatego ja ich nie zalecam.
Ja Ci poleciłem bieganie itd. ale nie mowilem nic o obciaznikach. Ponoć nie sa zdrowe, dlatego ja ich nie zalecam.
...
Napisał(a)
biegaj bez obciążników, to w zupełności wystarczy. jak chcesz zwiększyć efekty, to możesz biegac szybciej albo po piasku/pod górkę. poczytaj o sile biegowej i interwałach. wzmacniaj mięsnie nóg. nawet jeśli bieg z obciążnikami da jakiś lepszy efekt, to za pare lat, a nawet miesięcy mozesz mieć problemy ze stawami i bardzo żałowac, że tak trenowałeś.
Polecane artykuły