Dziękuję za wypowiedź i przepraszam za milczenie kilka dni.
Ułożyłem nową dietę, troszku inaczej rozstawiłem godziny i produkty.
Mam nadzieję, że ta już będzie mi w 100% odpowiadała.
Proszę o ocenę!
Wiek: 20
Waga: 60
Wzrost: 191
Staż: zaczynam
8:30 ŚNIADANIE
Jogurt
Płatki owsiane 100g
Rodzynki, Orzechy włoskie (30g,30g)
III jajka lub Jajecznica
10:30 II ŚNIADANIE
Chleb żytni razowy 100g
Serek wiejski 200g
13:00 PRZED TRENINGOWY
Makaron 100g
Jogurt
Banan
14.00 - TRENING
15:00 BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU
Banan
16:30 PO TRENINGOWY
Ryż brązowy 200g
Pierś kurczaka 100g
19:00 KOLACJA I
Chleb żytni razowy 100g
Szynka z indyka 100g
21:00 KOLACJA II
Serek Wiejski 150g
24:00 KOLACJA III
Twarożek chudy 100g
Oliwa z oliwek (2 łyżki stołowe)
Dodatkowo po każdym posiłku jakiś owoc lub warzywo.
Proszę też o odpowiedź na nurtujące mnie pytania:
a) Czy ścisłe trzymanie się diety jest bardzo ważne? Co jakiś czas mam wyjazdy służbowe np. o godzinie 15.00 do 23.00. W takich dniach będę w stanie trzymac tylko połowę dnia zalecaną dietę.
Czy mam panikowac? Bez regularności jestem z góry skazany na porażkę?
b) Po jakim czasię mogę spodziewac się wyników? Jasne, że każdy organizm inaczej reaguje, jednak ja nie mam zupełnie skali porównawczej. 2 tygodnie? Miesiąc? Pół roku? Po jakim czasie można stwierdzic czy dieta daje jakieś rezultaty?
c) Kiedy należy się ważyc? Rano / południe / wieczór?
Dziękuję z góry!
Zmieniony przez - unclef***e w dniu 2008-06-19 09:38:07