Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
343
1.WIEK: 21 lat
2.WAGA: 86
3.WZROST: 184
Sam nie wiem juz wiec wymyslilem takie cudo :
Moze zaczne od tego co chce codziennie robic wiec:
-Trening brzucha na obciazeniu wszystkie partie po 3 serie dziennie powtorki wzrastaja tak jak przy weiderze
-Trening karku na obciazeniu
Co 2 dzien czyli Poniedzialek Sroda Piatek
Klatka
-lawka pozioma (sztanga)
-lawka skosna (sztanga)
-lawka pozioma (hantle)
-rozpietki
Co pomiedzy tamtymi dwoma dniami co drugi dzien czyli Wtorek Czwartek Sobota
-Biceps modlitewnik (sztanga lamana + hantle)
Do tego Sroda sobota
-triceps
Poniedzialek piatek
-Plecy
Do tego barki + kaptury wtorek czwartek
+ Basem 4 razy w tyg na nogi
(ps nie chce cwiczen na nogi gdyz i tak sa juz swojej budowy chyba ze ktos ma jakis trening na maksymalne "odchudzenie" samych partji dolnych)
Namodzilem namodzilem jak cos piszcie poprawki ;) z gory DZIEKI
[ dodam ze to wszystko na cyklu pronabol 10mg 3xdziennie + animal pak , 2 pak dziennie + oslony itp ]
Zmieniony przez - helmot w dniu 2008-06-10 16:54:31
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
staz 3lata a wiedza zeorwa, bez nog nawet nie cwicz zajmij sie czyms innym, jak masz zamiar robic mc? bez treningu nog? Albo zacznij cwiczyc cale cialo albo zajmij sie czyms innym.
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
napisales ze nie cwiczysz i ze nie masz zamiaru
No mowilem nog nie mam zamiaru robic tylko na basenie ewentualnie 3 lata z tymi nogami chodzi mi o to ze nie chce przyrostu ich masy Nie widze ich w planie, z ta rozpiska to nie ma podstawy brak nog plan do smietnika.
Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-06-10 21:58:32